Najedź albo stuknij w podkreślony termin, żeby zobaczyć jego znaczenie. Nazwa stopnia prowadzi do jego osobnej strony – z wymaganiami tylko na ten stopień i słowniczkiem.
KYU 10
pomarańczowy pas · minimum 1 miesiąc treningu
- Zasady noszenia kyokushinkyokushin – „ostateczna prawda” karategikarategi – kimono do karate i wiązanie obiobi – pas.
- Znaczenie słowa kyoku-shin-kaikyoku – biegun, ekstremum, mistrzostwo · shin – prawda · kai – organizacja, stowarzyszenie oraz znajomość etykiety dojodojo – sala ćwiczeń i przysięgi dojodojo – sala ćwiczeń.
- Liczenie po japońsku do 10.
- Pozycje: fudo-dachi
fudo dachi – pozycja wyjściowa (otwarta)fudo – nieruchomy, niewzruszonydachi – pozycja, yoi-dachi
yoi dachi – pozycja gotowościyoi – przygotować siędachi – pozycja, uchi-hachiji-dachi
uchi hachiji dachi – pozycja (stopy do środka)uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięciedachi – pozycja, haisoku-dachi
haisoku dachi – pozycja: stopy razem (złączone grzbiety stóp)haisoku – grzbiet stopy (podbicie)dachi – pozycja, zenkutsu-dachi
zenkutsu dachi – pozycja wykrocznadachi – pozycja - Uderzenia i cięcia: morote-tsukimorote – obie ręce · tsuki – uderzenie, pchnięcie (jodanjodan – strefa górna, chudanchudan – strefa środkowa, gedangedan – strefa dolna), seiken-tsukiseiken tsuki – pchnięcie (środkowe, górne, dolne) pięściąseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostkitsuki – uderzenie, pchnięcie (jodanjodan – strefa górna, chudanchudan – strefa środkowa, gedangedan – strefa dolna)
- Bloki: seiken-jodan-ukeseiken jodan uke – blok górny pięściąseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostkijodan – strefa górnauke – blok; w kumite – broniący się, seiken-gedan-baraiseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostki · gedan – strefa dolna · barai – zagarnięcie, kake-wake-ukekake – zahaczać · wake – rozdzielać (kake wake uke – blok rozdzielający) · uke – blok; w kumite – broniący się
- Kopnięcia: hiza-gerihiza geri – kopnięcie kolanemhiza – kolanogeri – kopnięcie, kin-gerikin geri – kopnięcie w kroczekin – kroczegeri – kopnięcie, mae-keagemae – w przód · keage – (keri age) kopnięcie w górę prostą nogą
- Kumite: poruszanie się w pozycji walki krokiem dostawnym
- Poruszanie się: Z aktywnej pozycji haisoku-dachihaisoku dachi – pozycja: stopy razem (złączone grzbiety stóp)haisoku – grzbiet stopy (podbicie)dachi – pozycja przejść do zenkutsu dachizenkutsu dachi – pozycja wykrocznadachi – pozycja i wykonać techniki: morote-tsukimorote – obie ręce · tsuki – uderzenie, pchnięcie (jodanjodan – strefa górna, chudanchudan – strefa środkowa, gedangedan – strefa dolna), seiken-gedan-baraiseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostki · gedan – strefa dolna · barai – zagarnięcie, kake-wake-ukekake – zahaczać · wake – rozdzielać (kake wake uke – blok rozdzielający) · uke – blok; w kumite – broniący się, hiza-gerihiza geri – kopnięcie kolanemhiza – kolanogeri – kopnięcie, kin-gerikin geri – kopnięcie w kroczekin – kroczegeri – kopnięcie. Uwzględnić stronę lewą (hidarihidari – lewa (strona)) oraz prawą (migimigi – prawa (strona)), stosować okrzyk (kiaikiai – okrzyk).
Słowniczek do tego stopnia (31)
- kyokushin
- „ostateczna prawda”
- karategi
- kimono do karate
- obi
- pas
- kyoku
- biegun, ekstremum, mistrzostwo
- shin
- prawda
- kai
- organizacja, stowarzyszenie
- dojo
- sala ćwiczeń
- fudo dachi
- pozycja wyjściowa (otwarta)fudo – nieruchomy, niewzruszony · dachi – pozycja
- yoi dachi
- pozycja gotowościyoi – przygotować się · dachi – pozycja
- uchi hachiji dachi
- pozycja (stopy do środka)uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie · dachi – pozycja
- haisoku dachi
- pozycja: stopy razem (złączone grzbiety stóp)haisoku – grzbiet stopy (podbicie) · dachi – pozycja
- zenkutsu dachi
- pozycja wykrocznadachi – pozycja
- morote
- obie ręce
- tsuki
- uderzenie, pchnięcie
- jodan
- strefa górna
- chudan
- strefa środkowa
- gedan
- strefa dolna
- seiken tsuki
- pchnięcie (środkowe, górne, dolne) pięściąseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostki · tsuki – uderzenie, pchnięcie
- seiken jodan uke
- blok górny pięściąseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostki · jodan – strefa górna · uke – blok; w kumite – broniący się
- seiken
- przód pięści – dwie pierwsze kostki
- barai
- zagarnięcie
- kake
- zahaczać
- wake
- rozdzielać (kake wake uke – blok rozdzielający)
- uke
- blok; w kumite – broniący się
- hiza geri
- kopnięcie kolanemhiza – kolano · geri – kopnięcie
- kin geri
- kopnięcie w kroczekin – krocze · geri – kopnięcie
- mae
- w przód
- keage
- (keri age) kopnięcie w górę prostą nogą
- hidari
- lewa (strona)
- migi
- prawa (strona)
- kiai
- okrzyk
KYU 9
pomarańczowy pas z błękitnym pagonem · minimum 2 kolejne miesiące treningu
- Historia kyokushinkyokushin – „ostateczna prawda” karate.
- Pozycje: musubi-dachi
musubi dachi – pozycja: pięty razem, palce na zewnątrzdachi – pozycja, sanchin-dachi
palce obu stóp 45° do środkasanchin dachi – pozycja sanchin („trzech walk”)sanchin – „trzy walki” (ciało, umysł, duch)dachi – pozycja - Uderzenia i cięcia: seiken-ago-uchiseiken ago uchi – uderzenie w podbródek pięściąseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostkiago – podbródekuchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie, seiken-gyaku-tsukiseiken gyaku tsuki – pchnięcie przeciwneseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostkigyaku – przeciwnietsuki – uderzenie, pchnięcie, seiken-oi-tsukiseiken oi tsuki – pchnięcie normalneseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostkioi – „goniący” – technika tą samą stroną co krok (oi tsuki)tsuki – uderzenie, pchnięcie (jodanjodan – strefa górna, chudanchudan – strefa środkowa, gedangedan – strefa dolna), seiken-chudan-mawashi-tsukiseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostki · chudan – strefa środkowa · mawashi – okrężnie · tsuki – uderzenie, pchnięcie, seiken-tate-tsukiseiken tate tsuki – pchnięcie pięścią ułożoną pionowo – „strzał”seiken – przód pięści – dwie pierwsze kostkitate – wzdłuż, pionowotsuki – uderzenie, pchnięcie (jodanjodan – strefa górna, chudanchudan – strefa środkowa, gedangedan – strefa dolna)
- Bloki: seiken-chudan-soto-ukeseiken chudan soto uke – blok pięścią do wewnątrz na strefę środkowąseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostkichudan – strefa środkowasoto – do wewnątrz (blok z zewnątrz)uke – blok; w kumite – broniący się
- Kopnięcia: mae-geri-chudanmae – w przód · geri – kopnięcie · chudan – strefa środkowa (chusokuchusoku – poduszki stopy)
- Kata: kihonkihon – podstawy – technika podstawowa-no-katakata – forma, kształt sono-ichisono – część (sono ichi – część pierwsza) · ichi – 1
- Oddychanie: nogarenogare – sposób oddychania
- I Ippon-kumite sono-ichi: toritori – atakujący (w ćwiczeniach w parach) (atakujący); jodan-tsukijodan – strefa górna · tsuki – uderzenie, pchnięcie ukeuke – blok; w kumite – broniący się (broniący się); jodan-ukejodan – strefa górna · uke – blok; w kumite – broniący się, kontra gyaku-tsuki-chudangyaku – przeciwnie · tsuki – uderzenie, pchnięcie · chudan – strefa środkowa
- I Ippon-kumite sono-ni: toritori – atakujący (w ćwiczeniach w parach); jodan-tsukijodan – strefa górna · tsuki – uderzenie, pchnięcie ukeuke – blok; w kumite – broniący się; jodan-ukejodan – strefa górna · uke – blok; w kumite – broniący się, kontra seiken-mawashi-tsuki-chudanseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostki · mawashi – okrężnie · tsuki – uderzenie, pchnięcie · chudan – strefa środkowa
- I Ippon-kumite sono-san: toritori – atakujący (w ćwiczeniach w parach); jodan-tsukijodan – strefa górna · tsuki – uderzenie, pchnięcie ukeuke – blok; w kumite – broniący się; jodan-ukejodan – strefa górna · uke – blok; w kumite – broniący się, kontra seiken-gyaku-tsuki-jodanseiken gyaku tsuki – pchnięcie przeciwneseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostkigyaku – przeciwnietsuki – uderzenie, pchnięcie · jodan – strefa górna, hiza-gerihiza geri – kopnięcie kolanemhiza – kolanogeri – kopnięcie
- Test kondycyjny:
- 20 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach
- 10 ugięć ramion w podporze przodem na palcach i kolanach
- 20 uniesień tułowia z leżenia na plecach
- Poruszanie się: Test poruszania się w pozycji sanchin dachipalce obu stóp 45° do środkasanchin dachi – pozycja sanchin („trzech walk”)sanchin – „trzy walki” (ciało, umysł, duch)dachi – pozycja i zenkutsu dachizenkutsu dachi – pozycja wykrocznadachi – pozycja stosując techniki zawarte w kihonkihon – podstawy – technika podstawowa-no-katakata – forma, kształt.
Słowniczek do tego stopnia (27)
- kyokushin
- „ostateczna prawda”
- musubi dachi
- pozycja: pięty razem, palce na zewnątrzdachi – pozycja
- sanchin dachi
- pozycja sanchin („trzech walk”)sanchin – „trzy walki” (ciało, umysł, duch) · dachi – pozycja
- seiken ago uchi
- uderzenie w podbródek pięściąseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostki · ago – podbródek · uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie
- seiken gyaku tsuki
- pchnięcie przeciwneseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostki · gyaku – przeciwnie · tsuki – uderzenie, pchnięcie
- seiken oi tsuki
- pchnięcie normalneseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostki · oi – „goniący” – technika tą samą stroną co krok (oi tsuki) · tsuki – uderzenie, pchnięcie
- jodan
- strefa górna
- chudan
- strefa środkowa
- gedan
- strefa dolna
- seiken
- przód pięści – dwie pierwsze kostki
- mawashi
- okrężnie
- tsuki
- uderzenie, pchnięcie
- seiken tate tsuki
- pchnięcie pięścią ułożoną pionowo – „strzał”seiken – przód pięści – dwie pierwsze kostki · tate – wzdłuż, pionowo · tsuki – uderzenie, pchnięcie
- seiken chudan soto uke
- blok pięścią do wewnątrz na strefę środkowąseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostki · chudan – strefa środkowa · soto – do wewnątrz (blok z zewnątrz) · uke – blok; w kumite – broniący się
- mae
- w przód
- geri
- kopnięcie
- chusoku
- poduszki stopy
- kihon
- podstawy – technika podstawowa
- kata
- forma, kształt
- sono
- część (sono ichi – część pierwsza)
- ichi
- 1
- nogare
- sposób oddychania
- tori
- atakujący (w ćwiczeniach w parach)
- uke
- blok; w kumite – broniący się
- gyaku
- przeciwnie
- hiza geri
- kopnięcie kolanemhiza – kolano · geri – kopnięcie
- zenkutsu dachi
- pozycja wykrocznadachi – pozycja
KYU 8
błękitny pas · minimum 3 kolejne miesiące treningu
- Pozycje: kokutsu-dachi
kokutsu dachi – pozycja zakrocznadachi – pozycja, kiba-dachi
kiba dachi – pozycja jeźdźcakiba – jeździecdachi – pozycja - Uderzenia i cięcia: uraken-shomen-uchiuraken shomen uchi – uderzenie w przód odwróconą pięściąuraken – odwrócona pięśćshomen – przód, front, czołouchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie, seiken-shita-tsukiseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostki · shita – od spodu (dolne) · tsuki – uderzenie, pchnięcie, jun-tsukiseiken jun tsuki – pchnięcie pięścią z poparciem ciałaseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostkiseiken jun tsuki – pchnięcie pięścią z poparciem ciała (jodanjodan – strefa górna, chudanchudan – strefa środkowa, gedangedan – strefa dolna), shuto-sakotsu-uchishuto sakotsu uchi – uderzenie w obojczyk zewnętrznym kantem dłonishuto – zewnętrzna krawędź dłonisakotsu – obojczykuchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie, shuto-uchi-komishuto – zewnętrzna krawędź dłoni · uchikomi – uderzenie prowadzone („wbijające”)
- Bloki: seiken-chudan-uchi-ukeseiken chudan uchi uke – blok pięścią na zewnątrz na strefę środkowąseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostkichudan – strefa środkowauchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcieuke – blok; w kumite – broniący się
- Kopnięcia: mawashi-geri-gedanmawashi – okrężnie · geri – kopnięcie · gedan – strefa dolna (haisokuhaisoku – grzbiet stopy (podbicie), chusokuchusoku – poduszki stopy), yoko-keageyoko – w bok · keage – (keri age) kopnięcie w górę prostą nogą (sokutosokuto – zewnętrzna krawędź stopy)
- Kata: taikyokutaikyoku – „wielki początek” – podstawowe kata sono-ichisono – część (sono ichi – część pierwsza) · ichi – 1, taikyokutaikyoku – „wielki początek” – podstawowe kata sonosono – część (sono ichi – część pierwsza)-ni
- Oddychanie: nogarenogare – sposób oddychania, ibukiibuki – oddychanie siłowe, z napięciem mięśni (san-kaisan – 3 · kai – organizacja, stowarzyszenie)
- II Ippon-kumite sono-ichi: toritori – atakujący (w ćwiczeniach w parach); chudan-tsukichudan – strefa środkowa · tsuki – uderzenie, pchnięcie ukeuke – blok; w kumite – broniący się; soto-ukesoto – do wewnątrz (blok z zewnątrz) · uke – blok; w kumite – broniący się, kontra chudan-gyaku-tsukichudan – strefa środkowa · gyaku – przeciwnie · tsuki – uderzenie, pchnięcie
- II Ippon-kumite sono-ni: toritori – atakujący (w ćwiczeniach w parach); chudan-tsukichudan – strefa środkowa · tsuki – uderzenie, pchnięcie ukeuke – blok; w kumite – broniący się; soto-ukesoto – do wewnątrz (blok z zewnątrz) · uke – blok; w kumite – broniący się, kontra seiken-shita-tsukiseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostki · shita – od spodu (dolne) · tsuki – uderzenie, pchnięcie i gedan-mawashi-gerigedan – strefa dolna · mawashi – okrężnie · geri – kopnięcie
- II Ippon-kumite sono-san: toritori – atakujący (w ćwiczeniach w parach); chudan-tsukichudan – strefa środkowa · tsuki – uderzenie, pchnięcie ukeuke – blok; w kumite – broniący się; soto-ukesoto – do wewnątrz (blok z zewnątrz) · uke – blok; w kumite – broniący się, kontra seiken-tate-tsukiseiken tate tsuki – pchnięcie pięścią ułożoną pionowo – „strzał”seiken – przód pięści – dwie pierwsze kostkitate – wzdłuż, pionowotsuki – uderzenie, pchnięcie i hiza-gerihiza geri – kopnięcie kolanemhiza – kolanogeri – kopnięcie
- Jiyu-kumite: wolna walka pod kątem zawodów
- Test kondycyjny:
- 25 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach
- 15 ugięć ramion w podporze przodem na palcach i kolanach
- 25 uniesień tułowia z leżenia na plecach
- Poruszanie się: Test poruszania się w pozycji kokutsu-dachikokutsu dachi – pozycja zakrocznadachi – pozycja i kiba-dachikiba dachi – pozycja jeźdźcakiba – jeździecdachi – pozycja stosując techniki zawarte w kihonkihon – podstawy – technika podstawowa-no-katakata – forma, kształt.
Słowniczek do tego stopnia (36)
- kokutsu dachi
- pozycja zakrocznadachi – pozycja
- kiba dachi
- pozycja jeźdźcakiba – jeździec · dachi – pozycja
- uraken shomen uchi
- uderzenie w przód odwróconą pięściąuraken – odwrócona pięść · shomen – przód, front, czoło · uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie
- seiken
- przód pięści – dwie pierwsze kostki
- shita
- od spodu (dolne)
- tsuki
- uderzenie, pchnięcie
- seiken jun tsuki
- pchnięcie pięścią z poparciem ciałaseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostki · seiken jun tsuki – pchnięcie pięścią z poparciem ciała
- jodan
- strefa górna
- chudan
- strefa środkowa
- gedan
- strefa dolna
- shuto sakotsu uchi
- uderzenie w obojczyk zewnętrznym kantem dłonishuto – zewnętrzna krawędź dłoni · sakotsu – obojczyk · uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie
- shuto
- zewnętrzna krawędź dłoni
- uchikomi
- uderzenie prowadzone („wbijające”)
- seiken chudan uchi uke
- blok pięścią na zewnątrz na strefę środkowąseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostki · chudan – strefa środkowa · uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie · uke – blok; w kumite – broniący się
- mawashi
- okrężnie
- geri
- kopnięcie
- haisoku
- grzbiet stopy (podbicie)
- chusoku
- poduszki stopy
- yoko
- w bok
- keage
- (keri age) kopnięcie w górę prostą nogą
- sokuto
- zewnętrzna krawędź stopy
- taikyoku
- „wielki początek” – podstawowe kata
- sono
- część (sono ichi – część pierwsza)
- ichi
- 1
- nogare
- sposób oddychania
- ibuki
- oddychanie siłowe, z napięciem mięśni
- san
- 3
- kai
- organizacja, stowarzyszenie
- tori
- atakujący (w ćwiczeniach w parach)
- uke
- blok; w kumite – broniący się
- soto
- do wewnątrz (blok z zewnątrz)
- gyaku
- przeciwnie
- seiken tate tsuki
- pchnięcie pięścią ułożoną pionowo – „strzał”seiken – przód pięści – dwie pierwsze kostki · tate – wzdłuż, pionowo · tsuki – uderzenie, pchnięcie
- hiza geri
- kopnięcie kolanemhiza – kolano · geri – kopnięcie
- kihon
- podstawy – technika podstawowa
- kata
- forma, kształt
KYU 7
błękitny pas z żółtym pagonem · minimum 3 kolejne miesiące treningu
- Pozycje: neko-ashi-dachi
przednia stopa oparta tylko na śródstopiuneko ashi dachi – pozycja kotaneko – kotashi – nogadachi – pozycja - Uderzenia i cięcia: tettsui-oroshi-ganmen-uchitettsui – pięść „młot” · oroshi – w dół · ganmen – twarz · uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie, tettsui-komekami-uchitettsui komekami uchi – uderzenie pięścią „młotem” w skrońtettsui – pięść „młot”komekami – skrońuchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie, tettsui-hizo-uchitettsui hizo uchi – uderzenie pięścią „młotem” w żebratettsui – pięść „młot”hizo – żebrauchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie, tettsui-yoko-uchitettsui yoko uchi – uderzenie pięścią „młotem” w bok (strefa środkowa, górna i dolna)tettsui – pięść „młot”yoko – w bokuchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie (jodanjodan – strefa górna, chudanchudan – strefa środkowa, gedangedan – strefa dolna), shuto-ganmen-uchishuto ganmen uchi – uderzenie w skroń zewnętrznym kantem dłonishuto – zewnętrzna krawędź dłoniganmen – twarzuchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie, shuto-hizo-uchishuto hizo uchi – uderzenie w żebra zewnętrznym kantem dłonishuto – zewnętrzna krawędź dłonihizo – żebrauchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie
- Bloki: seiken-juji-ukeseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostki · juji – krzyż · uke – blok; w kumite – broniący się (jodanjodan – strefa górna, gedangedan – strefa dolna), shuto-mawashi-ukeshuto mawashi uke – blok okrężny kantem dłonishuto – zewnętrzna krawędź dłonimawashi – okrężnieuke – blok; w kumite – broniący się
- Kopnięcia: teisoku-mawashi-soto-keageteisoku – wewnętrzna krawędź stopy · mawashi – okrężnie · soto – do wewnątrz (blok z zewnątrz) · keage – (keri age) kopnięcie w górę prostą nogą, haisoku-mawashi-uchi-keagehaisoku – grzbiet stopy (podbicie) · mawashi – okrężnie · uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie · keage – (keri age) kopnięcie w górę prostą nogą, mawashi-geri-chudanmawashi – okrężnie · geri – kopnięcie · chudan – strefa środkowa (haisokuhaisoku – grzbiet stopy (podbicie), chusokuchusoku – poduszki stopy), kansetsu-gerikansetsu – staw · geri – kopnięcie
- Kata: taikyokutaikyoku – „wielki początek” – podstawowe kata sono-sansono – część (sono ichi – część pierwsza) · san – 3, pinan-sono-ichipinan – „spokój i harmonia” – seria kata Pinan (I–V) · sono – część (sono ichi – część pierwsza) · ichi – 1
- Sanbon-kumite: toritori – atakujący (w ćwiczeniach w parach) wykonuje 3 kroki atakując kolejno jodan-tsukijodan – strefa górna · tsuki – uderzenie, pchnięcie, chudan-tsukichudan – strefa środkowa · tsuki – uderzenie, pchnięcie, gedan-tsukigedan – strefa dolna · tsuki – uderzenie, pchnięcie, ukeuke – blok; w kumite – broniący się cofając się wykonuje 3 kroki z kolejno jodan-ukejodan – strefa górna · uke – blok; w kumite – broniący się, soto-ukesoto – do wewnątrz (blok z zewnątrz) · uke – blok; w kumite – broniący się, gedan-baraigedan – strefa dolna · barai – zagarnięcie, kontra: chudan-gyaku-tsukichudan – strefa środkowa · gyaku – przeciwnie · tsuki – uderzenie, pchnięcie i gedan-baraigedan – strefa dolna · barai – zagarnięcie
- Oddychanie: nogarenogare – sposób oddychania, ibukiibuki – oddychanie siłowe, z napięciem mięśni (san-kaisan – 3 · kai – organizacja, stowarzyszenie)
- III Ippon-kumite sono-ichi: toritori – atakujący (w ćwiczeniach w parach); jodan-tsukijodan – strefa górna · tsuki – uderzenie, pchnięcie ukeuke – blok; w kumite – broniący się; uchi-ukeuchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie · uke – blok; w kumite – broniący się i uraken-shomen-uchiuraken shomen uchi – uderzenie w przód odwróconą pięściąuraken – odwrócona pięśćshomen – przód, front, czołouchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie
- III Ippon-kumite sono-ni: toritori – atakujący (w ćwiczeniach w parach); jodan-tsukijodan – strefa górna · tsuki – uderzenie, pchnięcie ukeuke – blok; w kumite – broniący się; uchi-ukeuchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie · uke – blok; w kumite – broniący się, kontra seiken-shita-tsukiseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostki · shita – od spodu (dolne) · tsuki – uderzenie, pchnięcie, seiken-chudan-mawashi-tsukiseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostki · chudan – strefa środkowa · mawashi – okrężnie · tsuki – uderzenie, pchnięcie i mawashi-geri-gedanmawashi – okrężnie · geri – kopnięcie · gedan – strefa dolna
- III Ippon-kumite sono-san: toritori – atakujący (w ćwiczeniach w parach); jodan-tsukijodan – strefa górna · tsuki – uderzenie, pchnięcie ukeuke – blok; w kumite – broniący się; uchi-ukeuchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie · uke – blok; w kumite – broniący się, kontra uraken-shomen-uchiuraken shomen uchi – uderzenie w przód odwróconą pięściąuraken – odwrócona pięśćshomen – przód, front, czołouchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie, seiken-shita-tsukiseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostki · shita – od spodu (dolne) · tsuki – uderzenie, pchnięcie i hiza-gerihiza geri – kopnięcie kolanemhiza – kolanogeri – kopnięcie
- Test kondycyjny:
- 30 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach
- 20 ugięć ramion w podporze przodem na palcach i kolanach
- 30 uniesień tułowia z leżenia na plecach
- Poruszanie się: Test poruszania się w pozycji zenkutsu-dachizenkutsu dachi – pozycja wykrocznadachi – pozycja, kokutsu-dachikokutsu dachi – pozycja zakrocznadachi – pozycja, kiba-dachikiba dachi – pozycja jeźdźcakiba – jeździecdachi – pozycja i neko-ashi-dachiprzednia stopa oparta tylko na śródstopiuneko ashi dachi – pozycja kotaneko – kotashi – nogadachi – pozycja stosując techniki zawarte w kihonkihon – podstawy – technika podstawowa-no-katakata – forma, kształt.
Słowniczek do tego stopnia (45)
- neko ashi dachi
- pozycja kotaneko – kot · ashi – noga · dachi – pozycja
- tettsui
- pięść „młot”
- oroshi
- w dół
- ganmen
- twarz
- uchi
- na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie
- tettsui komekami uchi
- uderzenie pięścią „młotem” w skrońtettsui – pięść „młot” · komekami – skroń · uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie
- tettsui hizo uchi
- uderzenie pięścią „młotem” w żebratettsui – pięść „młot” · hizo – żebra · uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie
- tettsui yoko uchi
- uderzenie pięścią „młotem” w bok (strefa środkowa, górna i dolna)tettsui – pięść „młot” · yoko – w bok · uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie
- jodan
- strefa górna
- chudan
- strefa środkowa
- gedan
- strefa dolna
- shuto ganmen uchi
- uderzenie w skroń zewnętrznym kantem dłonishuto – zewnętrzna krawędź dłoni · ganmen – twarz · uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie
- shuto hizo uchi
- uderzenie w żebra zewnętrznym kantem dłonishuto – zewnętrzna krawędź dłoni · hizo – żebra · uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie
- seiken
- przód pięści – dwie pierwsze kostki
- juji
- krzyż
- uke
- blok; w kumite – broniący się
- shuto mawashi uke
- blok okrężny kantem dłonishuto – zewnętrzna krawędź dłoni · mawashi – okrężnie · uke – blok; w kumite – broniący się
- teisoku
- wewnętrzna krawędź stopy
- mawashi
- okrężnie
- soto
- do wewnątrz (blok z zewnątrz)
- keage
- (keri age) kopnięcie w górę prostą nogą
- haisoku
- grzbiet stopy (podbicie)
- geri
- kopnięcie
- chusoku
- poduszki stopy
- kansetsu
- staw
- taikyoku
- „wielki początek” – podstawowe kata
- sono
- część (sono ichi – część pierwsza)
- san
- 3
- pinan
- „spokój i harmonia” – seria kata Pinan (I–V)
- ichi
- 1
- tori
- atakujący (w ćwiczeniach w parach)
- tsuki
- uderzenie, pchnięcie
- barai
- zagarnięcie
- gyaku
- przeciwnie
- nogare
- sposób oddychania
- ibuki
- oddychanie siłowe, z napięciem mięśni
- kai
- organizacja, stowarzyszenie
- uraken shomen uchi
- uderzenie w przód odwróconą pięściąuraken – odwrócona pięść · shomen – przód, front, czoło · uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie
- shita
- od spodu (dolne)
- hiza geri
- kopnięcie kolanemhiza – kolano · geri – kopnięcie
- zenkutsu dachi
- pozycja wykrocznadachi – pozycja
- kokutsu dachi
- pozycja zakrocznadachi – pozycja
- kiba dachi
- pozycja jeźdźcakiba – jeździec · dachi – pozycja
- kihon
- podstawy – technika podstawowa
- kata
- forma, kształt
KYU 6
żółty pas · minimum 4 kolejne miesiące treningu
- Pozycje: tsuru-ashi-dachi
stopa nogi uniesionej równo do podłogitsuru ashi dachi – pozycja żurawiatsuru – żurawashi – nogadachi – pozycja - Uderzenia i cięcia: uraken-sayu-uchiuraken sayu uchi – uderzenie w bok odwróconą pięściąuraken – odwrócona pięśćsayu – bok, w płaszczyźnie bocznejuchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie, uraken-mawashi-uchiuraken mawashi uchi – uderzenie okrężne odwróconą pięściąuraken – odwrócona pięśćmawashi – okrężnieuchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie, uraken-hizo-uchiuraken hizo uchi – uderzenie w żebra odwróconą pięściąuraken – odwrócona pięśćhizo – żebrauchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie, uraken-ganmen-oroshi-uchiuraken ganmen oroshi uchi – uderzenie z góry odwróconą pięściąuraken – odwrócona pięśćganmen – twarzoroshi – w dółuchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie, shuto-jodan-uchi-uchishuto jodan uchi uchi – uderzenie na zewnątrz zewnętrznym kantem dłonishuto – zewnętrzna krawędź dłonijodan – strefa górnauchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcieuchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie, ni-hon-nukitenihon nukite – dłoń „włócznia” (dwa palce razem)nihon – podwójnynukite – dłoń „włócznia” – pchnięcie końcami palców (me-tsukitsuki – uderzenie, pchnięcie), yon-hon-nukiteyonhon nukite – dłoń „włócznia” (cztery palce razem)yonhon nukite – dłoń „włócznia” (cztery palce razem)nukite – dłoń „włócznia” – pchnięcie końcami palców (jodanjodan – strefa górna, chudanchudan – strefa środkowa), hiji-atehiji ate – uderzenie łokciem (na strefę środkową i górną)hiji – łokiećate – uderzenie (np. łokciem) (jodanjodan – strefa górna, chudanchudan – strefa środkowa)
- Bloki: morote-chudan-uchi-ukemorote – obie ręce · chudan – strefa środkowa · uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie · uke – blok; w kumite – broniący się, seiken-uchi-ukeseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostki · uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie · uke – blok; w kumite – broniący się/gedan-baraigedan – strefa dolna · barai – zagarnięcie
- Kopnięcia: yoko-geri-chudanyoko – w bok · geri – kopnięcie · chudan – strefa środkowa, ushiro-geri-chudanushiro – w tył · geri – kopnięcie · chudan – strefa środkowa
- Kata: pinan-sonopinan – „spokój i harmonia” – seria kata Pinan (I–V) · sono – część (sono ichi – część pierwsza)-ni
- Renraku: toritori – atakujący (w ćwiczeniach w parach): mae-geri-chudanmae – w przód · geri – kopnięcie · chudan – strefa środkowa, chudan-gyaku-tsukichudan – strefa środkowa · gyaku – przeciwnie · tsuki – uderzenie, pchnięcie ukeuke – blok; w kumite – broniący się: soto-ukesoto – do wewnątrz (blok z zewnątrz) · uke – blok; w kumite – broniący się, gedan-baraigedan – strefa dolna · barai – zagarnięcie, chudan-gyaku-tsukichudan – strefa środkowa · gyaku – przeciwnie · tsuki – uderzenie, pchnięcie
- IV Ippon-kumite sono-ichi: toritori – atakujący (w ćwiczeniach w parach); migi-jodan-tsukimigi – prawa (strona) · jodan – strefa górna · tsuki – uderzenie, pchnięcie, chudan-gyaku-tsukichudan – strefa środkowa · gyaku – przeciwnie · tsuki – uderzenie, pchnięcie ukeuke – blok; w kumite – broniący się; hidari-uchi-ukehidari – lewa (strona) · uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie · uke – blok; w kumite – broniący się, soto-ukesoto – do wewnątrz (blok z zewnątrz) · uke – blok; w kumite – broniący się, gedan-baraigedan – strefa dolna · barai – zagarnięcie, gyaku-shuto-sakotsu-uchigyaku – przeciwnie · shuto sakotsu uchi – uderzenie w obojczyk zewnętrznym kantem dłonishuto – zewnętrzna krawędź dłonisakotsu – obojczykuchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie
- IV Ippon-kumite sono-ni: toritori – atakujący (w ćwiczeniach w parach); migi-jodan-tsukimigi – prawa (strona) · jodan – strefa górna · tsuki – uderzenie, pchnięcie, chudan-gyaku-tsukichudan – strefa środkowa · gyaku – przeciwnie · tsuki – uderzenie, pchnięcie ukeuke – blok; w kumite – broniący się; hidari-uchi-ukehidari – lewa (strona) · uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie · uke – blok; w kumite – broniący się, soto-ukesoto – do wewnątrz (blok z zewnątrz) · uke – blok; w kumite – broniący się, gedan-baraigedan – strefa dolna · barai – zagarnięcie, mae-gerimae – w przód · geri – kopnięcie, chudan-mawashi-tsukichudan – strefa środkowa · mawashi – okrężnie · tsuki – uderzenie, pchnięcie i chudan-mawashi-gerichudan – strefa środkowa · mawashi – okrężnie · geri – kopnięcie
- IV Ippon-kumite sono-san: toritori – atakujący (w ćwiczeniach w parach); migi-jodan-tsukimigi – prawa (strona) · jodan – strefa górna · tsuki – uderzenie, pchnięcie, chudan-gyaku-tsukichudan – strefa środkowa · gyaku – przeciwnie · tsuki – uderzenie, pchnięcie ukeuke – blok; w kumite – broniący się; hidari-uchi-ukehidari – lewa (strona) · uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie · uke – blok; w kumite – broniący się, soto-ukesoto – do wewnątrz (blok z zewnątrz) · uke – blok; w kumite – broniący się, gedan-baraigedan – strefa dolna · barai – zagarnięcie, mae-gerimae – w przód · geri – kopnięcie, gyaku-shuto-sakotsu-uchigyaku – przeciwnie · shuto sakotsu uchi – uderzenie w obojczyk zewnętrznym kantem dłonishuto – zewnętrzna krawędź dłonisakotsu – obojczykuchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie, hiza-gerihiza geri – kopnięcie kolanemhiza – kolanogeri – kopnięcie, odepchnięcie toritori – atakujący (w ćwiczeniach w parach)
- Jiyu-kumite: 10 × 2 minuty
- Test kondycyjny:
- 50 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach
- 30 ugięć ramion w podporze przodem na 5 palcach
- 20 ugięć ramion w podporze przodem na 3 palcach
- 40 uniesień tułowia z leżenia na plecach
- Poruszanie się: Test poruszania się w pozycji zenkutsu-dachizenkutsu dachi – pozycja wykrocznadachi – pozycja, kiba-dachikiba dachi – pozycja jeźdźcakiba – jeździecdachi – pozycja, kokutsu-dachikokutsu dachi – pozycja zakrocznadachi – pozycja, neko-ashi-dachiprzednia stopa oparta tylko na śródstopiuneko ashi dachi – pozycja kotaneko – kotashi – nogadachi – pozycja i tsuru-ashi-dachistopa nogi uniesionej równo do podłogitsuru ashi dachi – pozycja żurawiatsuru – żurawashi – nogadachi – pozycja stosując techniki zawarte w kihonkihon – podstawy – technika podstawowa-no-katakata – forma, kształt.
Słowniczek do tego stopnia (38)
- tsuru ashi dachi
- pozycja żurawiatsuru – żuraw · ashi – noga · dachi – pozycja
- uraken sayu uchi
- uderzenie w bok odwróconą pięściąuraken – odwrócona pięść · sayu – bok, w płaszczyźnie bocznej · uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie
- uraken mawashi uchi
- uderzenie okrężne odwróconą pięściąuraken – odwrócona pięść · mawashi – okrężnie · uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie
- uraken hizo uchi
- uderzenie w żebra odwróconą pięściąuraken – odwrócona pięść · hizo – żebra · uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie
- uraken ganmen oroshi uchi
- uderzenie z góry odwróconą pięściąuraken – odwrócona pięść · ganmen – twarz · oroshi – w dół · uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie
- shuto jodan uchi uchi
- uderzenie na zewnątrz zewnętrznym kantem dłonishuto – zewnętrzna krawędź dłoni · jodan – strefa górna · uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie · uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie
- nihon nukite
- dłoń „włócznia” (dwa palce razem)nihon – podwójny · nukite – dłoń „włócznia” – pchnięcie końcami palców
- tsuki
- uderzenie, pchnięcie
- yonhon nukite
- dłoń „włócznia” (cztery palce razem)yonhon nukite – dłoń „włócznia” (cztery palce razem) · nukite – dłoń „włócznia” – pchnięcie końcami palców
- jodan
- strefa górna
- chudan
- strefa środkowa
- hiji ate
- uderzenie łokciem (na strefę środkową i górną)hiji – łokieć · ate – uderzenie (np. łokciem)
- morote
- obie ręce
- uchi
- na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie
- uke
- blok; w kumite – broniący się
- seiken
- przód pięści – dwie pierwsze kostki
- gedan
- strefa dolna
- barai
- zagarnięcie
- yoko
- w bok
- geri
- kopnięcie
- ushiro
- w tył
- pinan
- „spokój i harmonia” – seria kata Pinan (I–V)
- sono
- część (sono ichi – część pierwsza)
- tori
- atakujący (w ćwiczeniach w parach)
- mae
- w przód
- gyaku
- przeciwnie
- soto
- do wewnątrz (blok z zewnątrz)
- migi
- prawa (strona)
- hidari
- lewa (strona)
- shuto sakotsu uchi
- uderzenie w obojczyk zewnętrznym kantem dłonishuto – zewnętrzna krawędź dłoni · sakotsu – obojczyk · uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie
- mawashi
- okrężnie
- hiza geri
- kopnięcie kolanemhiza – kolano · geri – kopnięcie
- zenkutsu dachi
- pozycja wykrocznadachi – pozycja
- kiba dachi
- pozycja jeźdźcakiba – jeździec · dachi – pozycja
- kokutsu dachi
- pozycja zakrocznadachi – pozycja
- neko ashi dachi
- pozycja kotaneko – kot · ashi – noga · dachi – pozycja
- kihon
- podstawy – technika podstawowa
- kata
- forma, kształt
KYU 5
żółty pas z zielonym pagonem · minimum 4 kolejne miesiące treningu
- Pozycje: moro-ashi-dachi
moro ashi dachi – pozycja obunóżmoro – obieashi – nogadachi – pozycja - Uderzenia i cięcia: shotei-uchishotei – podstawa dłoni · uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie (jodanjodan – strefa górna, chudanchudan – strefa środkowa, gedangedan – strefa dolna), hiji-age-ate-jodanhiji – łokieć · age – w górę · ate – uderzenie (np. łokciem) · jodan – strefa górna
- Bloki: shotei-ukeshotei – podstawa dłoni · uke – blok; w kumite – broniący się (jodanjodan – strefa górna, chudanchudan – strefa środkowa, gedangedan – strefa dolna), mae-mawashi-ukemae – w przód · mawashi – okrężnie · uke – blok; w kumite – broniący się
- Kopnięcia: ushiro-geri-chudanushiro – w tył · geri – kopnięcie · chudan – strefa środkowa wykonywane 3 metodami: przekrok z obrotem; obrót z miejsca; poprzez zakrok
- Kata: pinan-sono-sanpinan – „spokój i harmonia” – seria kata Pinan (I–V) · sono – część (sono ichi – część pierwsza) · san – 3
- Kombinacje: mae-geri-chudanmae – w przód · geri – kopnięcie · chudan – strefa środkowa, yoko-geri-chudanyoko – w bok · geri – kopnięcie · chudan – strefa środkowa, ushiro-geri-chudanushiro – w tył · geri – kopnięcie · chudan – strefa środkowa, chudan-gyaku-tsukichudan – strefa środkowa · gyaku – przeciwnie · tsuki – uderzenie, pchnięcie
- Oddychanie: ibukiibuki – oddychanie siłowe, z napięciem mięśni i nogarenogare – sposób oddychania wykonywane w sanchin dachipalce obu stóp 45° do środkasanchin dachi – pozycja sanchin („trzech walk”)sanchin – „trzy walki” (ciało, umysł, duch)dachi – pozycja morote-ukemorote – obie ręce · uke – blok; w kumite – broniący się i gyaku-tsukigyaku – przeciwnie · tsuki – uderzenie, pchnięcie
- V Ippon-kumite sono-ichi: toritori – atakujący (w ćwiczeniach w parach); migi-mae-geri-chudanmigi – prawa (strona) · mae – w przód · geri – kopnięcie · chudan – strefa środkowa ukeuke – blok; w kumite – broniący się; hidari-shotei-uke-gedanhidari – lewa (strona) · shotei – podstawa dłoni · uke – blok; w kumite – broniący się · gedan – strefa dolna, hidari-mae-geri-chudanhidari – lewa (strona) · mae – w przód · geri – kopnięcie · chudan – strefa środkowa, migi-gyaku-tsuki-jodanmigi – prawa (strona) · gyaku – przeciwnie · tsuki – uderzenie, pchnięcie · jodan – strefa górna
- V Ippon-kumite sono-ni: toritori – atakujący (w ćwiczeniach w parach); migi-mae-geri-chudanmigi – prawa (strona) · mae – w przód · geri – kopnięcie · chudan – strefa środkowa ukeuke – blok; w kumite – broniący się; hidari-shotei-uke-gedanhidari – lewa (strona) · shotei – podstawa dłoni · uke – blok; w kumite – broniący się · gedan – strefa dolna, hidari-mae-geri-chudanhidari – lewa (strona) · mae – w przód · geri – kopnięcie · chudan – strefa środkowa, migi-gyaku-tsuki-chudanmigi – prawa (strona) · gyaku – przeciwnie · tsuki – uderzenie, pchnięcie · chudan – strefa środkowa, migi-mawashi-geri-gedanmigi – prawa (strona) · mawashi – okrężnie · geri – kopnięcie · gedan – strefa dolna
- V Ippon-kumite sono-san: toritori – atakujący (w ćwiczeniach w parach); migi-mae-geri-chudanmigi – prawa (strona) · mae – w przód · geri – kopnięcie · chudan – strefa środkowa ukeuke – blok; w kumite – broniący się; hidari-shotei-uke-gedanhidari – lewa (strona) · shotei – podstawa dłoni · uke – blok; w kumite – broniący się · gedan – strefa dolna, hidari-mae-geri-chudanhidari – lewa (strona) · mae – w przód · geri – kopnięcie · chudan – strefa środkowa, migi-gyaku-tsuki-jodanmigi – prawa (strona) · gyaku – przeciwnie · tsuki – uderzenie, pchnięcie · jodan – strefa górna, hiza-gerihiza geri – kopnięcie kolanemhiza – kolanogeri – kopnięcie
- Jiyu-kumite: 12 × 2 minuty
- Test kondycyjny:
- 70 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach
- 40 ugięć ramion w podporze przodem na 5 palcach
- 30 ugięć ramion w podporze przodem na 3 palcach
- 50 uniesień tułowia z leżenia na plecach
- Poruszanie się: Test poruszania się w pozycji moro-ashi-dachimoro ashi dachi – pozycja obunóżmoro – obieashi – nogadachi – pozycja stosując techniki zawarte w kihonkihon – podstawy – technika podstawowa-no-katakata – forma, kształt.
Słowniczek do tego stopnia (30)
- moro ashi dachi
- pozycja obunóżmoro – obie · ashi – noga · dachi – pozycja
- shotei
- podstawa dłoni
- uchi
- na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie
- jodan
- strefa górna
- chudan
- strefa środkowa
- gedan
- strefa dolna
- hiji
- łokieć
- age
- w górę
- ate
- uderzenie (np. łokciem)
- uke
- blok; w kumite – broniący się
- mae
- w przód
- mawashi
- okrężnie
- ushiro
- w tył
- geri
- kopnięcie
- pinan
- „spokój i harmonia” – seria kata Pinan (I–V)
- sono
- część (sono ichi – część pierwsza)
- san
- 3
- yoko
- w bok
- gyaku
- przeciwnie
- tsuki
- uderzenie, pchnięcie
- ibuki
- oddychanie siłowe, z napięciem mięśni
- nogare
- sposób oddychania
- sanchin dachi
- pozycja sanchin („trzech walk”)sanchin – „trzy walki” (ciało, umysł, duch) · dachi – pozycja
- morote
- obie ręce
- tori
- atakujący (w ćwiczeniach w parach)
- migi
- prawa (strona)
- hidari
- lewa (strona)
- hiza geri
- kopnięcie kolanemhiza – kolano · geri – kopnięcie
- kihon
- podstawy – technika podstawowa
- kata
- forma, kształt
KYU 4
zielony pas · minimum 6 kolejnych miesięcy treningu
- Pozycje: heiko-dachi
heiko dachi – pozycja równoległadachi – pozycja, kake-dachi
lewa stopa na palcach, pięta uniesiona – gotowa do ushiro geri prawą nogąkake dachi – pozycja „hak”kake – zahaczaćdachi – pozycja - Pozycje w formie kata: lewa i prawa pozycja, początek w aktywnej pozycji haisoku-dachihaisoku dachi – pozycja: stopy razem (złączone grzbiety stóp)haisoku – grzbiet stopy (podbicie)dachi – pozycja. Pozycja zenkutsu-dachizenkutsu dachi – pozycja wykrocznadachi – pozycja, kokutsu-dachikokutsu dachi – pozycja zakrocznadachi – pozycja, sanchin-dachipalce obu stóp 45° do środkasanchin dachi – pozycja sanchin („trzech walk”)sanchin – „trzy walki” (ciało, umysł, duch)dachi – pozycja, neko-ashi-dachiprzednia stopa oparta tylko na śródstopiuneko ashi dachi – pozycja kotaneko – kotashi – nogadachi – pozycja, kiba-dachikiba dachi – pozycja jeźdźcakiba – jeździecdachi – pozycja, moro-ashi-dachimoro ashi dachi – pozycja obunóżmoro – obieashi – nogadachi – pozycja, kake-dachilewa stopa na palcach, pięta uniesiona – gotowa do ushiro geri prawą nogąkake dachi – pozycja „hak”kake – zahaczaćdachi – pozycja i tsuru-ashi-dachistopa nogi uniesionej równo do podłogitsuru ashi dachi – pozycja żurawiatsuru – żurawashi – nogadachi – pozycja
- Uderzenia i cięcia: 5 wariantów shutoshuto – zewnętrzna krawędź dłoni w sanchin-dachipalce obu stóp 45° do środkasanchin dachi – pozycja sanchin („trzech walk”)sanchin – „trzy walki” (ciało, umysł, duch)dachi – pozycja w kombinacji; shuto-sakotsu-uchishuto sakotsu uchi – uderzenie w obojczyk zewnętrznym kantem dłonishuto – zewnętrzna krawędź dłonisakotsu – obojczykuchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie, ganmen-uchiganmen – twarz · uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie, uchi-komiuchikomi – uderzenie prowadzone („wbijające”), hizo-uchihizo – żebra · uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie i uchi-uchiuchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie · uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie
- Bloki: 6 bloków w różnych pozycjach: shuto-jodan-kake-ukeshuto – zewnętrzna krawędź dłoni · jodan – strefa górna · kake – zahaczać · uke – blok; w kumite – broniący się, shuto-jodan-ukeshuto jodan uke – blok górny kantem dłonishuto – zewnętrzna krawędź dłonijodan – strefa górnauke – blok; w kumite – broniący się, shuto-chudan-soto-ukeshuto chudan soto uke – blok kantem dłoni do wewnątrz na strefę środkowąshuto – zewnętrzna krawędź dłonichudan – strefa środkowasoto – do wewnątrz (blok z zewnątrz)uke – blok; w kumite – broniący się, shuto-chudan-uchi-ukeshuto chudan uchi uke – blok kantem dłoni na zewnątrz na strefę środkowąshuto – zewnętrzna krawędź dłonichudan – strefa środkowauchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcieuke – blok; w kumite – broniący się, shuto-gedan-baraishuto – zewnętrzna krawędź dłoni · gedan – strefa dolna · barai – zagarnięcie i shuto-mae-mawashi-ukeshuto mae mawashi uke – blok okrężny kantem dłoni z przodushuto – zewnętrzna krawędź dłonimae – w przódmawashi – okrężnieuke – blok; w kumite – broniący się
- Kopnięcia: yoko-geri-jodanyoko – w bok · geri – kopnięcie · jodan – strefa górna, mawashi-geri-jodanmawashi – okrężnie · geri – kopnięcie · jodan – strefa górna (chusokuchusoku – poduszki stopy i haisokuhaisoku – grzbiet stopy (podbicie)), ushiro-geri-jodanushiro – w tył · geri – kopnięcie · jodan – strefa górna
- Kata: sanchinsanchin – „trzy walki” (ciało, umysł, duch)-no-katakata – forma, kształt
- Kumite: Jiyu-ippon-kumitejiyu – wolna (jiyu kumite – wolna walka) · ippon – pojedynczy · kumite – walka III kyokushin-kumitekyokushin – „ostateczna prawda” · kumite – walka.
- Jiyu-kumite: 15 × 2 minuty oceniając: siłę, kondycję, rozciągnięcie, odporność, ducha walki i dyscyplinę
- Test kondycyjny: 30 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach, 70 uniesień tułowia z leżenia na plecach, 10 przeskoków nad partnerem
Słowniczek do tego stopnia (37)
- heiko dachi
- pozycja równoległadachi – pozycja
- kake dachi
- pozycja „hak”kake – zahaczać · dachi – pozycja
- haisoku dachi
- pozycja: stopy razem (złączone grzbiety stóp)haisoku – grzbiet stopy (podbicie) · dachi – pozycja
- zenkutsu dachi
- pozycja wykrocznadachi – pozycja
- kokutsu dachi
- pozycja zakrocznadachi – pozycja
- sanchin dachi
- pozycja sanchin („trzech walk”)sanchin – „trzy walki” (ciało, umysł, duch) · dachi – pozycja
- neko ashi dachi
- pozycja kotaneko – kot · ashi – noga · dachi – pozycja
- kiba dachi
- pozycja jeźdźcakiba – jeździec · dachi – pozycja
- moro ashi dachi
- pozycja obunóżmoro – obie · ashi – noga · dachi – pozycja
- tsuru ashi dachi
- pozycja żurawiatsuru – żuraw · ashi – noga · dachi – pozycja
- shuto
- zewnętrzna krawędź dłoni
- shuto sakotsu uchi
- uderzenie w obojczyk zewnętrznym kantem dłonishuto – zewnętrzna krawędź dłoni · sakotsu – obojczyk · uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie
- ganmen
- twarz
- uchi
- na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie
- uchikomi
- uderzenie prowadzone („wbijające”)
- hizo
- żebra
- jodan
- strefa górna
- kake
- zahaczać
- uke
- blok; w kumite – broniący się
- shuto jodan uke
- blok górny kantem dłonishuto – zewnętrzna krawędź dłoni · jodan – strefa górna · uke – blok; w kumite – broniący się
- shuto chudan soto uke
- blok kantem dłoni do wewnątrz na strefę środkowąshuto – zewnętrzna krawędź dłoni · chudan – strefa środkowa · soto – do wewnątrz (blok z zewnątrz) · uke – blok; w kumite – broniący się
- shuto chudan uchi uke
- blok kantem dłoni na zewnątrz na strefę środkowąshuto – zewnętrzna krawędź dłoni · chudan – strefa środkowa · uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie · uke – blok; w kumite – broniący się
- gedan
- strefa dolna
- barai
- zagarnięcie
- shuto mae mawashi uke
- blok okrężny kantem dłoni z przodushuto – zewnętrzna krawędź dłoni · mae – w przód · mawashi – okrężnie · uke – blok; w kumite – broniący się
- yoko
- w bok
- geri
- kopnięcie
- mawashi
- okrężnie
- chusoku
- poduszki stopy
- haisoku
- grzbiet stopy (podbicie)
- ushiro
- w tył
- sanchin
- „trzy walki” (ciało, umysł, duch)
- kata
- forma, kształt
- jiyu
- wolna (jiyu kumite – wolna walka)
- ippon
- pojedynczy
- kumite
- walka
- kyokushin
- „ostateczna prawda”
KYU 3
zielony pas z brązowym pagonem · minimum 6 kolejnych miesięcy treningu
- Pozycje: shiko-dachi
shiko dachi – pozycja zapaśnika sumodachi – pozycja - Uderzenia i cięcia: 5 uderzeń łokciem w pozycji kiba-dachikiba dachi – pozycja jeźdźcakiba – jeździecdachi – pozycja w kombinacji; chudan-hiji-atechudan – strefa środkowa · hiji ate – uderzenie łokciem (na strefę środkową i górną)hiji – łokiećate – uderzenie (np. łokciem), chudan-mae-hiji-atechudan – strefa środkowa · mae hiji ate – uderzenie łokciem w przódmae – w przódhiji ate – uderzenie łokciem (na strefę środkową i górną), jodan-mae-hiji-atejodan – strefa górna · mae hiji ate – uderzenie łokciem w przódmae – w przódhiji ate – uderzenie łokciem (na strefę środkową i górną), jodan-age-hiji-atejodan – strefa górna · age – w górę · hiji ate – uderzenie łokciem (na strefę środkową i górną)hiji – łokiećate – uderzenie (np. łokciem), oroshi-hiji-ateoroshi – w dół · hiji ate – uderzenie łokciem (na strefę środkową i górną)hiji – łokiećate – uderzenie (np. łokciem), ushiro-hiji-ateushiro – w tył · hiji ate – uderzenie łokciem (na strefę środkową i górną)hiji – łokiećate – uderzenie (np. łokciem)
- Bloki: 8 bloków shutoshuto – zewnętrzna krawędź dłoni w pozycji sanchin-dachipalce obu stóp 45° do środkasanchin dachi – pozycja sanchin („trzech walk”)sanchin – „trzy walki” (ciało, umysł, duch)dachi – pozycja w kombinacji: shuto-jodan-kake-ukeshuto – zewnętrzna krawędź dłoni · jodan – strefa górna · kake – zahaczać · uke – blok; w kumite – broniący się, shuto-jodan-ukeshuto jodan uke – blok górny kantem dłonishuto – zewnętrzna krawędź dłonijodan – strefa górnauke – blok; w kumite – broniący się, shuto-chudan-soto-ukeshuto chudan soto uke – blok kantem dłoni do wewnątrz na strefę środkowąshuto – zewnętrzna krawędź dłonichudan – strefa środkowasoto – do wewnątrz (blok z zewnątrz)uke – blok; w kumite – broniący się, shuto-chudan-uchi-ukeshuto chudan uchi uke – blok kantem dłoni na zewnątrz na strefę środkowąshuto – zewnętrzna krawędź dłonichudan – strefa środkowauchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcieuke – blok; w kumite – broniący się, shuto-gedan-baraishuto – zewnętrzna krawędź dłoni · gedan – strefa dolna · barai – zagarnięcie, shuto-mae-mawashi-ukeshuto mae mawashi uke – blok okrężny kantem dłoni z przodushuto – zewnętrzna krawędź dłonimae – w przódmawashi – okrężnieuke – blok; w kumite – broniący się, shuto-jodan-juji-ukeshuto jodan juji uke – blok krzyżowy kantem dłoni na strefę górnąshuto – zewnętrzna krawędź dłonijodan – strefa górnajuji – krzyżuke – blok; w kumite – broniący się i shuto-gedan-juji-ukeshuto gedan juji uke – blok krzyżowy kantem dłoni na strefę dolnąshuto – zewnętrzna krawędź dłonigedan – strefa dolnajuji – krzyżuke – blok; w kumite – broniący się
- Kopnięcia: mae-kakato-gerimae – w przód · kakato – pięta · geri – kopnięcie (jodanjodan – strefa górna, chudanchudan – strefa środkowa, gedangedan – strefa dolna), agoago – podbródek jodanjodan – strefa górna gerigeri – kopnięcie
- Kata: pinanpinan – „spokój i harmonia” – seria kata Pinan (I–V) sonosono – część (sono ichi – część pierwsza)-yon, kihon-katakihon – podstawy – technika podstawowa · kata – forma, kształt sono-ichisono – część (sono ichi – część pierwsza) · ichi – 1
- Yakusoku-ippon-kumite: toritori – atakujący (w ćwiczeniach w parach) informuje jaki atak wykona, ukeuke – blok; w kumite – broniący się musi przygotować obronę i kontrę z kiaikiai – okrzyk
- Kumite: Jiyu-ippon-kumitejiyu – wolna (jiyu kumite – wolna walka) · ippon – pojedynczy · kumite – walka IV kyokushin-kumitekyokushin – „ostateczna prawda” · kumite – walka.
- Jiyu-kumite: 20 × 2 minuty
- Test kondycyjny: 50 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach, 100 uniesień tułowia z leżenia na plecach, 15 przeskoków nad partnerem, 15 przeskoków nad własnym pasem
- Poruszanie się: Test poruszania się w różnych pozycjach stosując techniki zawarte w kihonkihon – podstawy – technika podstawowa-no-katakata – forma, kształt.
- Wiedza na temat Polskiego Związku Karate i Komisji Kyokushinkyokushin – „ostateczna prawda”.
Słowniczek do tego stopnia (36)
- shiko dachi
- pozycja zapaśnika sumodachi – pozycja
- kiba dachi
- pozycja jeźdźcakiba – jeździec · dachi – pozycja
- chudan
- strefa środkowa
- hiji ate
- uderzenie łokciem (na strefę środkową i górną)hiji – łokieć · ate – uderzenie (np. łokciem)
- mae hiji ate
- uderzenie łokciem w przódmae – w przód · hiji ate – uderzenie łokciem (na strefę środkową i górną)
- jodan
- strefa górna
- age
- w górę
- oroshi
- w dół
- ushiro
- w tył
- shuto
- zewnętrzna krawędź dłoni
- sanchin dachi
- pozycja sanchin („trzech walk”)sanchin – „trzy walki” (ciało, umysł, duch) · dachi – pozycja
- kake
- zahaczać
- uke
- blok; w kumite – broniący się
- shuto jodan uke
- blok górny kantem dłonishuto – zewnętrzna krawędź dłoni · jodan – strefa górna · uke – blok; w kumite – broniący się
- shuto chudan soto uke
- blok kantem dłoni do wewnątrz na strefę środkowąshuto – zewnętrzna krawędź dłoni · chudan – strefa środkowa · soto – do wewnątrz (blok z zewnątrz) · uke – blok; w kumite – broniący się
- shuto chudan uchi uke
- blok kantem dłoni na zewnątrz na strefę środkowąshuto – zewnętrzna krawędź dłoni · chudan – strefa środkowa · uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie · uke – blok; w kumite – broniący się
- gedan
- strefa dolna
- barai
- zagarnięcie
- shuto mae mawashi uke
- blok okrężny kantem dłoni z przodushuto – zewnętrzna krawędź dłoni · mae – w przód · mawashi – okrężnie · uke – blok; w kumite – broniący się
- shuto jodan juji uke
- blok krzyżowy kantem dłoni na strefę górnąshuto – zewnętrzna krawędź dłoni · jodan – strefa górna · juji – krzyż · uke – blok; w kumite – broniący się
- shuto gedan juji uke
- blok krzyżowy kantem dłoni na strefę dolnąshuto – zewnętrzna krawędź dłoni · gedan – strefa dolna · juji – krzyż · uke – blok; w kumite – broniący się
- mae
- w przód
- kakato
- pięta
- geri
- kopnięcie
- ago
- podbródek
- pinan
- „spokój i harmonia” – seria kata Pinan (I–V)
- sono
- część (sono ichi – część pierwsza)
- kihon
- podstawy – technika podstawowa
- kata
- forma, kształt
- ichi
- 1
- tori
- atakujący (w ćwiczeniach w parach)
- kiai
- okrzyk
- jiyu
- wolna (jiyu kumite – wolna walka)
- ippon
- pojedynczy
- kumite
- walka
- kyokushin
- „ostateczna prawda”
KYU 2
brązowy pas · minimum 8 kolejnych miesięcy treningu
- Uderzenia i cięcia: hirakenhiraken – pięść „płaska” (palce zgięte w drugim stawie) tsukitsuki – uderzenie, pchnięcie (jodanjodan – strefa górna, chudanchudan – strefa środkowa), hiraken-oroshi-uchihiraken – pięść „płaska” (palce zgięte w drugim stawie) · oroshi – w dół · uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie, hiraken-mawashi-uchihiraken – pięść „płaska” (palce zgięte w drugim stawie) · mawashi – okrężnie · uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie, haishuhaishu – grzbiet dłoni (jodanjodan – strefa górna, chudanchudan – strefa środkowa), ageage – w górę jodan-tsukijodan – strefa górna · tsuki – uderzenie, pchnięcie
- Bloki: koken-ukekoken – przegub dłoni · uke – blok; w kumite – broniący się (jodanjodan – strefa górna, chudanchudan – strefa środkowa, gedangedan – strefa dolna)
- Kopnięcia: tobi-nidan-geritobi – skakać, w wyskoku · nidan – dwustopniowy, podwójny (tobi nidan geri – podwójne kopnięcie w wyskoku) · geri – kopnięcie, tobi-gyaku-mae-geritobi – skakać, w wyskoku · gyaku – przeciwnie · mae – w przód · geri – kopnięcie, tobi-oi-mae-geritobi – skakać, w wyskoku · oi – „goniący” – technika tą samą stroną co krok (oi tsuki) · mae – w przód · geri – kopnięcie
- Kata: pinanpinan – „spokój i harmonia” – seria kata Pinan (I–V) sonosono – część (sono ichi – część pierwsza)-go, geksai-daigeksai – „zdobyć twierdzę” (geksai dai, geksai sho) · dai – duży (wersja kata, np. geksai dai)
- Renraku: lewa pozycja walki. Rozpoczęcie poprzez hidari-gedan-baraihidari – lewa (strona) · gedan – strefa dolna · barai – zagarnięcie następnie seiken-ago-uchiseiken ago uchi – uderzenie w podbródek pięściąseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostkiago – podbródekuchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie, seiken-gyaku-tsukiseiken gyaku tsuki – pchnięcie przeciwneseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostkigyaku – przeciwnietsuki – uderzenie, pchnięcie, mae-gerimae – w przód · geri – kopnięcie, hidari-gedan-baraihidari – lewa (strona) · gedan – strefa dolna · barai – zagarnięcie i gyaku-tsukigyaku – przeciwnie · tsuki – uderzenie, pchnięcie
- Kumite: Jiyu-ippon-kumitejiyu – wolna (jiyu kumite – wolna walka) · ippon – pojedynczy · kumite – walka V kyokushin-kumitekyokushin – „ostateczna prawda” · kumite – walka.
- Jiyu-kumite: 25 × 2 minuty
- Test kondycyjny: 60 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach, 20 ugięć ramion w podporze przodem na palcach, 100 uniesień tułowia z leżenia na plecach, 20 przeskoków nad partnerem, 20 przeskoków nad własnym pasem
- Ukemi-waza: pady w bok raz w prawo raz w lewo. Karate-ne-wazane-waza – techniki walki w parterzewaza – technika, techniki (keri waza, ukemi waza)
- Znajomość przepisów Walki Sportowej Kyokushinkyokushin – „ostateczna prawda”.
Słowniczek do tego stopnia (31)
- hiraken
- pięść „płaska” (palce zgięte w drugim stawie)
- tsuki
- uderzenie, pchnięcie
- jodan
- strefa górna
- chudan
- strefa środkowa
- oroshi
- w dół
- uchi
- na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie
- mawashi
- okrężnie
- haishu
- grzbiet dłoni
- age
- w górę
- koken
- przegub dłoni
- uke
- blok; w kumite – broniący się
- gedan
- strefa dolna
- tobi
- skakać, w wyskoku
- nidan
- dwustopniowy, podwójny (tobi nidan geri – podwójne kopnięcie w wyskoku)
- geri
- kopnięcie
- gyaku
- przeciwnie
- mae
- w przód
- oi
- „goniący” – technika tą samą stroną co krok (oi tsuki)
- pinan
- „spokój i harmonia” – seria kata Pinan (I–V)
- sono
- część (sono ichi – część pierwsza)
- geksai
- „zdobyć twierdzę” (geksai dai, geksai sho)
- dai
- duży (wersja kata, np. geksai dai)
- hidari
- lewa (strona)
- barai
- zagarnięcie
- seiken ago uchi
- uderzenie w podbródek pięściąseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostki · ago – podbródek · uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie
- seiken gyaku tsuki
- pchnięcie przeciwneseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostki · gyaku – przeciwnie · tsuki – uderzenie, pchnięcie
- jiyu
- wolna (jiyu kumite – wolna walka)
- ippon
- pojedynczy
- kumite
- walka
- kyokushin
- „ostateczna prawda”
- ne-waza
- techniki walki w parterzewaza – technika, techniki (keri waza, ukemi waza)
KYU 1
brązowy pas z czarnym pagonem · minimum 12 kolejnych miesięcy treningu
- Uderzenia i cięcia: ryoto-ken-tsukiken – pięść · tsuki – uderzenie, pchnięcie (jodanjodan – strefa górna, chudanchudan – strefa środkowa), naka-yubi-ippon-kennaka yubi ippon ken – pięść z wysuniętym środkowym palcemyubi – palecippon – pojedynczyken – pięść (jodanjodan – strefa górna, chudanchudan – strefa środkowa), oya-yubi-kenoya yubi ken – pięść z wysuniętym kciukiemyubi – palecken – pięść (jodanjodan – strefa górna, chudanchudan – strefa środkowa), atamaatama – głowa tsukitsuki – uderzenie, pchnięcie (maemae – w przód, yokoyoko – w bok, ushiroushiro – w tył)
- Bloki: kake-ukekake – zahaczać · uke – blok; w kumite – broniący się jodanjodan – strefa górna, haito-uchi-ukehaito – wewnętrzna krawędź dłoni (od strony kciuka) · uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie · uke – blok; w kumite – broniący się
- Kopnięcia: jodan-uchi-haisoku-gerijodan – strefa górna · uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie · haisoku – grzbiet stopy (podbicie) · geri – kopnięcie, oroshi-uchi-kakato-gerioroshi – w dół · uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie · kakato – pięta · geri – kopnięcie, oroshi-soto-kakato-gerioroshi – w dół · soto – do wewnątrz (blok z zewnątrz) · kakato – pięta · geri – kopnięcie, tobi-yoko-geritobi – skakać, w wyskoku · yoko – w bok · geri – kopnięcie
- Kata: yantsuyantsu – „zachować czystość”, tsuki-no-katatsuki no kata – kata uderzeńtsuki – uderzenie, pchnięciekata – forma, kształt
- Renraku: lewa pozycja walki: poruszanie się, atakując: oi-tsukioi – „goniący” – technika tą samą stroną co krok (oi tsuki) · tsuki – uderzenie, pchnięcie, gyaku-tsukigyaku – przeciwnie · tsuki – uderzenie, pchnięcie, oi-tsukioi – „goniący” – technika tą samą stroną co krok (oi tsuki) · tsuki – uderzenie, pchnięcie i shita-tsukishita – od spodu (dolne) · tsuki – uderzenie, pchnięcie; poruszanie się, atakując: oi-mawashi-gerioi – „goniący” – technika tą samą stroną co krok (oi tsuki) · mawashi – okrężnie · geri – kopnięcie, oi-tsukioi – „goniący” – technika tą samą stroną co krok (oi tsuki) · tsuki – uderzenie, pchnięcie, gyaku-tsukigyaku – przeciwnie · tsuki – uderzenie, pchnięcie, gyaku-mawashigyaku – przeciwnie · mawashi – okrężnie i gedan-baraigedan – strefa dolna · barai – zagarnięcie
- Tachi-waza (rzuty): o-soto-gario soto gari – duże podcięcie zewnętrzne (rzut)soto – do wewnątrz (blok z zewnątrz)gari – podcięcie, zagarnięcie nogą, o-uchi-gario uchi gari – duże podcięcie wewnętrzne (rzut)uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięciegari – podcięcie, zagarnięcie nogą, de-ashi-baraide ashi barai – podcięcie wysuniętej nogi (rzut)ashi – nogabarai – zagarnięcie, o-goshio goshi – rzut przez biodrogoshi – biodro i seoi-nageseoi nage – rzut przez plecynage – rzut
- Kumite: Jiyu-ippon-kumitejiyu – wolna (jiyu kumite – wolna walka) · ippon – pojedynczy · kumite – walka VI kyokushin-kumitekyokushin – „ostateczna prawda” · kumite – walka.
- Jiyu-kumite: 30 × 2 minuty
- Tameshiwari: seiken-tsukiseiken tsuki – pchnięcie (środkowe, górne, dolne) pięściąseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostkitsuki – uderzenie, pchnięcie, shuto-sakotsu-uchishuto sakotsu uchi – uderzenie w obojczyk zewnętrznym kantem dłonishuto – zewnętrzna krawędź dłonisakotsu – obojczykuchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie i kerikeri – kopnięcie (forma podstawowa słowa geri)
- Test kondycyjny:
- 70 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach
- 20 ugięć ramion w podporze przodem na 3 palcach
- 100 uniesień tułowia z leżenia na plecach z podwójnym skrętem
- 20 przeskoków nad partnerem
- 30 przeskoków nad własnym pasem
- Dobra znajomość nomenklatury japońskiej stosowanej w kyokushinkyokushin – „ostateczna prawda”.
Słowniczek do tego stopnia (40)
- ken
- pięść
- tsuki
- uderzenie, pchnięcie
- jodan
- strefa górna
- chudan
- strefa środkowa
- naka yubi ippon ken
- pięść z wysuniętym środkowym palcemyubi – palec · ippon – pojedynczy · ken – pięść
- oya yubi ken
- pięść z wysuniętym kciukiemyubi – palec · ken – pięść
- atama
- głowa
- mae
- w przód
- yoko
- w bok
- ushiro
- w tył
- kake
- zahaczać
- uke
- blok; w kumite – broniący się
- haito
- wewnętrzna krawędź dłoni (od strony kciuka)
- uchi
- na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie
- haisoku
- grzbiet stopy (podbicie)
- geri
- kopnięcie
- oroshi
- w dół
- kakato
- pięta
- soto
- do wewnątrz (blok z zewnątrz)
- tobi
- skakać, w wyskoku
- yantsu
- „zachować czystość”
- tsuki no kata
- kata uderzeńtsuki – uderzenie, pchnięcie · kata – forma, kształt
- oi
- „goniący” – technika tą samą stroną co krok (oi tsuki)
- gyaku
- przeciwnie
- shita
- od spodu (dolne)
- mawashi
- okrężnie
- gedan
- strefa dolna
- barai
- zagarnięcie
- o soto gari
- duże podcięcie zewnętrzne (rzut)soto – do wewnątrz (blok z zewnątrz) · gari – podcięcie, zagarnięcie nogą
- o uchi gari
- duże podcięcie wewnętrzne (rzut)uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie · gari – podcięcie, zagarnięcie nogą
- de ashi barai
- podcięcie wysuniętej nogi (rzut)ashi – noga · barai – zagarnięcie
- o goshi
- rzut przez biodrogoshi – biodro
- seoi nage
- rzut przez plecynage – rzut
- jiyu
- wolna (jiyu kumite – wolna walka)
- ippon
- pojedynczy
- kumite
- walka
- kyokushin
- „ostateczna prawda”
- seiken tsuki
- pchnięcie (środkowe, górne, dolne) pięściąseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostki · tsuki – uderzenie, pchnięcie
- shuto sakotsu uchi
- uderzenie w obojczyk zewnętrznym kantem dłonishuto – zewnętrzna krawędź dłoni · sakotsu – obojczyk · uchi – na zewnątrz (blok od wewnątrz); uderzenie, cięcie
- keri
- kopnięcie (forma podstawowa słowa geri)